안녕하세요.

믿을 수 있는 농장직거래 농업회사법인 정성농장의 대표농부 이성규예요.

홍삼 섭취 후 불면증에 시달린다는 분이 아주 간혹 계세요.

이 글에서는 홍삼 섭취 불면증이 생기는 원인과 해결방법에 대해 자세히 안내드리겠습니다!

1. 홍삼 섭취 후 불면증이 생기는 원인

가. 개인의 생리학적 차이

- 각 개인의 생리학적 차이로 인해 홍삼의 섭취 후 수면에 대한 반응이 다를 수 있습니다.

몇몇 사람들은 불면증 증상을 경험하고 다른 사람들은 아무런 영향을 받지 않을 수 있습니다.

나. 에너지 부스팅 효과

- 홍삼은 체력을 증진시키고 에너지를 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 일부 사람들은 이로 인해 수면이 깊어지지 않고 잠을 잘 못 자는 경우가 있습니다.

다. 홍삼의 자극성

- 홍삼에는 인삼삼과 같은 활성 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.

이러한 성분은 중추 신경계를 자극하여 수면을 방해할 수 있습니다.

2. 다만 불면증의 원인은 홍삼이 아닐 수 있습니다.

왜냐면 일부 연구에 따르면, 홍삼 섭취 후 수면의 질이 향상되었으며, 다른 연구에서는 홍삼이 수면 패턴을 개선하거나 수면 시간을 증가시키는데 도움이 될 수 있다는 결과를 보고했기 때문입니다.

가. 2016년 한국 연구 

- 불면증 환자 60명을 대상으로 8주 동안 홍삼 또는 위약을 섭취한 결과, 홍삼 섭취군은 위약 섭취군에 비해 수면의 질이 유의하게 향상되었으며, 불면증 증상이 감소했습니다.

나. 2018년 중국 연구

- 만성 불면증 환자 38명을 대상으로 12주 동안 홍삼 또는 위약을 섭취한 결과, 홍삼 섭취군은 위약 섭취군에 비해 수면 잠복시간이 단축되고 수면 효율이 증가했습니다.

다. 2020년 미국 연구 

- 스트레스로 인한 불면증 환자 42명을 대상으로 4주 동안 홍삼 또는 위약을 섭취한 결과, 홍삼 섭취군은 위약 섭취군에 비해 수면의 질이 유의하게 향상되었으며, 스트레스 수준이 감소했습니다.

3. 그럼에도 불구하고 홍삼을 섭취 후 불면증이 생길 경우 어떻게 해결해야 될까요?

가. 소량 섭취 

- 불면증 증상을 경험하는 사람들은 홍삼을 평소 드시는 양보다 적은 양으로 섭취하거나 일시적으로 중단하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

나. 식사 후 섭취

 - 홍삼은 식사 전에 섭취하면 흡수에 도움을 받을 수 있습니다. 다만, 불면증이 나타나면 식사 후 드시는 것을 권장합니다.

다. 수면 환경 개선

- 홍삼을 섭취한 후에도 수면을 개선하기 위해 수면 환경을 최적화합니다. 

쾌적한 침실 환경, 정기적인 수면 스케줄, 스마트폰과 같은 활동을 줄이는 등의 조치를 취할 수 있습니다.

위의 조치를 취했음에도 불면증이 지속되는 경우, 홍삼 섭취를 멈추고 전문의의 진단을 받아보셔야 합니다!

홍삼은 치료를 목적으로 하는 전문의약품이 아닙니다.

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